Shang-Pin Liu 2012/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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46.4 km | 04:45:57 | 9.7 km/h

日期: 2012-09-08 15:13 - 總爬升: 804 m - 地點: 新北市中和-新北市十分 - 卡路里: 731 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'00"

(59'00")

13.04

12806 / 12806

2

01:18'16"

(02:17'16")

12.63 (-0.41)

16440 / 29246

3

02:27'31"

(04:44'47")

6.98 (-6.07)

17135 / 46382

深坑之後的山路...有點吃不消!!
原定計劃是騎到福隆，再搭兩鐵火車回台北~
不過計劃趕不上變化，走錯路到瑞芳的路上...
此時已晚上六點多，天色昏暗，
最終決定，情商店家寄放單車，搭火車回台北，
明早再來取車。

9月累積里程 : 151.08 km

XT 上傳 | 12 years ago

王頌愷 (JJ), tkuewlch 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	0.0 %
2	15.9	0.0 %
3	15.3	0.0 %
4	12.2	0.0 %
5	15.1	0.0 %
6	13.2	0.0 %
7	12.5	0.0 %
8	12.1	0.0 %
9	14.3	0.0 %
10	22.1	0.0 %
11	16.7	0.0 %
12	5.9	0.0 %
13	12.3	0.0 %
14	13.5	0.0 %
15	22.4	0.0 %
16	19.7	0.0 %
17	15.0	0.0 %
18	11.9	0.0 %
19	18.4	0.0 %
20	16.5	0.0 %
21	12.5	0.0 %
22	16.6	0.0 %
23	21.2	0.0 %
24	19.6	0.0 %
25	15.4	0.0 %
26	2.9	0.0 %
27	10.5	0.0 %
28	20.6	0.0 %
29	24.3	0.0 %
30	5.0	0.0 %
31	31.6	0.0 %
32	20.0	0.0 %
33	16.4	0.0 %
34	21.3	0.0 %
35	31.3	0.0 %
36	20.8	0.0 %
37	8.5	0.0 %
38	19.8	0.0 %
39	9.3	0.0 %
40	4.7	0.0 %
41	6.5	0.0 %
42	4.6	0.0 %
43	22.4	0.0 %
44	31.0	0.0 %
45	19.1	0.0 %
46	1.2	0.0 %
46.4	1.9	0.0 %

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