Wenxian Zhang 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wenxian Zhang 苗栗
ID 17800

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10.4 km | 00:48:32 | 04:39/km

日期: 2013-11-19 16:45 - 平均心率: 92 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 54%

Pace: 04'41" / 04'36" / 04'47" / 04'39" / 04'39" / 04'40" / 04'39" / 04'36" / 04'44" / 04'44" / 04'26" /

身體已經習慣下午跑步吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 560.50 km

XT 上傳 | 11 years ago

vic huang, Joe Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'47"	00:14'04"
4	04'39"	00:18'43"
5	04'39"	00:23'22"
6	04'40"	00:28'02"
7	04'39"	00:32'41"
8	04'36"	00:37'17"
9	04'44"	00:42'01"
10	04'44"	00:46'45"
10.4	04'25"	00:48'32"

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