Vivian Shen 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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7.0 km | 00:59:24 | 08:26/km

日期: 2017-07-16 05:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'56" / 08'00" / 07'33" / 07'52" / 07'47" / 10'33" / 10'27" / 171'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'18")

07'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'31")

07'12"

1000 / 3000

4

07'52"

(30'23")

07'52" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'46"

(38'10")

07'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

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基隆

Vivian Shen

·

一片雲也沒有，也太熱了！5點半出門還是太晚
監視器看到女兒越獄了，趕快回家沒完成10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.06 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, Keith 和其他 8 人說推

·

小魚哎呀！寶寶乖乖ㄚ嚇到媽媽了

2017-07-17 19:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'00"	00:15'56"
3	07'33"	00:23'29"
4	07'52"	00:31'21"
5	07'47"	00:39'08"
6	10'33"	00:49'41"
7	10'27"	01:00'08"
7.0	184'11"	01:05'17"

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