全馬 | 04:01:00 | 05:42/km | 第92馬官方成績 |
日期 | 2016-05-29 |
成績 | 04:01:00 |
總名次 | 32 / 1210 |
分組名次 | 6 / 119 |
平均速度 | 05:42/km |
leesamwn
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'05" | 00:52'55" |
| 00:26'50" (+00'45") |
| 00:29'48" (+03'43") | 00:59'59" (+07'04") |
| 00:30'11" (+04'06") |
| 00:30'47" (+04'42") | 01:06'10" (+13'15") |
| 00:35'23" (+09'18") |
| 00:30'11" (+04'06") | 00:57'59" (+05'04") |
| 00:27'48" (+01'43") |
|
日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 759 m - 地點: 太平山莊 - 天氣: Hot - 平均心率: 133 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'37" (+02'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'57" (+01'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'13" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'45" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'30" (+02'45") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" (+02'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'24" (+00'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'20" (+02'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'01" (+01'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'44" (+00'59") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'12" (+04'27") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'00" (+01'15") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'44" (+00'59") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'34" (+00'49") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'14" (+03'29") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'36" (+00'51") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'50" (+01'05") | 1000 / 17000 |
18 | | 09'33" (+05'48") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'44" (+02'59") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'25" (+00'40") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'16" (+03'31") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'25" (+00'40") | 1000 / 22000 |
23 | | 04'07" (+00'22") | 1000 / 23000 |
24 | | 06'40" (+02'55") | 1000 / 24000 |
25 | | 08'17" (+04'32") | 1000 / 25000 |
26 | | 08'03" (+04'18") | 1000 / 26000 |
27 | | 07'06" (+03'21") | 1000 / 27000 |
28 | | 08'28" (+04'43") | 1000 / 28000 |
29 | | 06'18" (+02'33") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'26" (+01'41") | 1000 / 30000 |
31 | | 06'28" (+02'43") | 1000 / 31000 |
32 | | 04'40" (+00'55") | 1000 / 32000 |
33 | | 05'14" (+01'29") | 1000 / 33000 |
34 | | 08'19" (+04'34") | 1000 / 34000 |
35 | | 05'28" (+01'43") | 1000 / 35000 |
36 | | 05'35" (+01'50") | 1000 / 36000 |
37 | | 04'42" (+00'57") | 1000 / 37000 |
38 | | 08'18" (+04'33") | 1000 / 38000 |
39 | | 04'41" (+00'56") | 1000 / 39000 |
40 | | 04'27" (+00'42") | 1000 / 40000 |
41 | | 05'03" (+01'18") | 929 / 40929 |
FinishTime: 4:01:00
RankAll: 32, RankCat: 6
五月的尾聲也是上半年連賽的最後一場了,為了年底業績就算再累還是得出賽,所以沒什麼怨言。距離上次參加這場比賽也好多年了,記得那次因為颱風賽事被改期,第一次體驗連日比賽的威力,讓我發了再也不要參加連日賽的誓,而且那次山上根本只有個位數溫度有夠冷,想到都覺得可怕,最後只能五小時左右完賽。這次其實狀態也沒多好,不過既然是業績馬就不要要求太多囉。
這次接駁車兩點發車,提早到結果已經大批跑友佔據東三門廣場了,小排了一下隊搭上車往太平山出發,其實個人去過太平山蠻多次,所以大概車程路線還算熟,只是車上狀態不是很好,原本想要好好補眠也睡得很糟,幾乎等於沒睡,真的有夠累的,而且當前面旁邊同時夾攻,真的只有想翻桌的衝動。大約快五點總算抵達會場可以下車了,一路一直打哈欠往會場走去,山上還蠻早天亮又有雲海,美景算是平復了我一點無法入眠的心情。換裝後跟亂跑會合,其實我幾乎呈現昏死的狀態,原諒我一臉茫然然後沒有到處找認識的朋友,最後索性躺在地上休息,節省一點體力避免起跑暴斃這樣。起跑後只能說人體真奇妙,跑了一下疲倦感就消失了,但狀態還是不佳,所以根本就是隨便亂跑,每個補給站都給他休息超久,不然真的會葛屁吧?部分路線因為跑過了,所以大概知道上坡下坡的分佈,當然回程那段上坡走了很久,然後下坡又無法持續維持穩定的速度,也是休息了很久,加上今天其實是個大熱天,山上明明才20度左右,太陽讓我覺得像是30度,這種天氣就是在告訴大家我要爆了哦,實在很糟糕!雖然訂了一個4小時內完賽的目標,最後也只能以多出一分鐘飲恨,勉強撿到分組名次真的狗屎運。
賽後跟一些朋友聊聊天休息一下,領了餐盒就準備搭車回家了,因為我覺得再不回家休息可能就要直接在會場躺平了吧,所以亂跑團的各位就說聲抱歉了。說真的太平山真的很美,第一次可以在山上看日出和雲海,不像阿里山那麼不給面子!補給很不錯不過因為太熱覺得水站距離有點遠耶,應該會有人受不了我想。至於下次我再考慮考慮,因為其實搭接駁車也是很累的啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 202.86 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 04'57" | 00:11'35" |
3 | 04'14" | 00:15'49" |
4 | 03'46" | 00:19'35" |
5 | 06'30" | 00:26'05" |
6 | 06'18" | 00:32'23" |
7 | 04'26" | 00:36'49" |
8 | 06'20" | 00:43'09" |
9 | 05'02" | 00:48'11" |
10 | 04'44" | 00:52'55" |
11 | 08'13" | 01:01'08" |
12 | 05'01" | 01:06'09" |
13 | 04'44" | 01:10'53" |
14 | 04'35" | 01:15'28" |
15 | 07'15" | 01:22'43" |
16 | 04'37" | 01:27'20" |
17 | 04'50" | 01:32'10" |
18 | 09'36" | 01:41'46" |
19 | 06'42" | 01:48'28" |
20 | 04'26" | 01:52'54" |
21 | 07'16" | 02:00'10" |
22 | 04'26" | 02:04'36" |
23 | 04'07" | 02:08'43" |
24 | 06'41" | 02:15'24" |
25 | 08'17" | 02:23'41" |
26 | 08'03" | 02:31'44" |
27 | 07'07" | 02:38'51" |
28 | 08'28" | 02:47'19" |
29 | 06'19" | 02:53'38" |
30 | 05'26" | 02:59'04" |
31 | 06'29" | 03:05'33" |
32 | 04'40" | 03:10'13" |
33 | 05'14" | 03:15'27" |
34 | 08'19" | 03:23'46" |
35 | 05'29" | 03:29'15" |
36 | 05'35" | 03:34'50" |
37 | 04'43" | 03:39'33" |
38 | 08'18" | 03:47'51" |
39 | 04'42" | 03:52'33" |
40 | 04'30" | 03:57'03" |
40.9 | 05'01" | 04:01'43" |