泉哥 2016/04/09 訓練日誌

泉哥雲林
ID 2710

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泉哥

56.4 km | 04:09:11 | 13.6 km/h

日期: 2016-04-09 06:54 - 總爬升: 250 m - 地點: 四湖→北港→故宮南院→新港 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1573 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'23"

(02'23")

25.17 (-0.54)

995 / 995

04'20"

(06'43")

13.74 (-11.97)

990 / 1986

02'34"

(09'17")

23.53 (-2.18)

1004 / 2990

02'36"

(11'53")

23.38 (-2.34)

1010 / 4001

02'39"

(14'32")

22.64 (-3.07)

998 / 4999

展開計圈分析

02'32"

(17'04")

24.16 (-1.55)

1014 / 6014

03'12"

(20'16")

18.75 (-6.96)

999 / 7013

02'34"

(22'50")

23.68 (-2.03)

1008 / 8021

02'40"

(25'30")

22.22 (-3.49)

986 / 9008

02'51"

(28'21")

21.30 (-4.41)

1006 / 10014

02'31"

(30'52")

24.16 (-1.55)

1012 / 11026

02'44"

(33'36")

22.09 (-3.63)

1003 / 12029

04'25"

(38'01")

13.58 (-12.13)

999 / 13028

03'24"

(41'25")

17.65 (-8.07)

998 / 14027

05'54"

(47'19")

10.32 (-15.40)

1014 / 15041

02'35"

(49'54")

23.84 (-1.87)

1019 / 16061

02'24"

(52'18")

24.83 (-0.89)

991 / 17053

03'03"

(55'21")

19.67 (-6.04)

995 / 18049

03'09"

(58'30")

19.25 (-6.46)

1008 / 19057

05'30"

(01:04'00")

10.94 (-14.77)

1002 / 20060

06'16"

(01:10'16")

9.73 (-15.98)

1013 / 21074

09'30"

(01:19'46")

6.33 (-19.39)

1001 / 22075

24'15"

(01:44'01")

2.49 (-23.22)

1007 / 23082

03'09"

(01:47'10")

19.15 (-6.57)

1001 / 24084

03'15"

(01:50'25")

20.22 (-5.49)

1095 / 25179

02'17"

(01:52'42")

24.32 (-1.39)

923 / 26103

02'20"

(01:55'02")

25.71

995 / 27099

02'37"

(01:57'39")

23.08 (-2.64)

1004 / 28104

02'39"

(02:00'18")

22.64 (-3.07)

993 / 29098

02'30"

(02:02'48")

24.32 (-1.39)

1012 / 30110

02'43"

(02:05'31")

22.09 (-3.63)

998 / 31109

02'36"

(02:08'07")

23.38 (-2.34)

1007 / 32116

02'37"

(02:10'44")

23.08 (-2.64)

1006 / 33122

21'11"

(02:31'55")

2.85 (-22.87)

1004 / 34126

05'09"

(02:37'04")

11.65 (-14.06)

999 / 35126

02'59"

(02:40'03")

20.34 (-5.38)

1007 / 36133

02'56"

(02:42'59")

20.45 (-5.26)

995 / 37129

03'35"

(02:46'34")

16.90 (-8.81)

1007 / 38137

05'51"

(02:52'25")

10.29 (-15.43)

1001 / 39138

09'20"

(03:01'45")

6.44 (-19.27)

1001 / 40139

13'10"

(03:14'55")

4.69 (-21.03)

1028 / 41167

03'42"

(03:18'37")

15.79 (-9.92)

972 / 42140

03'46"

(03:22'23")

16.00 (-9.71)

1003 / 43144

02'42"

(03:25'05")

22.64 (-3.07)

1017 / 44161

02'39"

(03:27'44")

22.78 (-2.93)

1000 / 45162

03'30"

(03:31'14")

17.14 (-8.57)

999 / 46161

02'42"

(03:33'56")

22.50 (-3.21)

1008 / 47170

04'18"

(03:38'14")

14.06 (-11.65)

1006 / 48176

02'27"

(03:40'41")

24.49 (-1.22)

999 / 49176

02'38"

(03:43'19")

23.08 (-2.64)

1011 / 50187

10'57"

(03:54'16")

14.23 (-11.49)

2592 / 52780

00'06"

(03:54'22")

9.68 (-16.04)

16 / 52796

01'59"

(03:56'21")

11.46 (-14.25)

378 / 53175

03'23"

(03:59'44")

17.82 (-7.89)

1001 / 54176

03'10"

(04:02'54")

19.05 (-6.67)

1001 / 55178

02'53"

(04:05'47")

21.05 (-4.66)

1007 / 56186

03'24"

(04:09'11")

3.15 (-22.57)

178 / 56364

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4月累積里程 : 56.36 km

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大叔, 陳朝榮和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-1.5 %
2	13.8	2.2 %
3	23.4	-2.8 %
4	23.5	-3.2 %
5	22.2	2.8 %
6	24.2	-1.0 %
7	18.8	-2.3 %
8	23.8	-2.5 %
9	22.1	3.2 %
10	21.1	-3.0 %
11	24.3	-4.0 %
12	22.0	4.0 %
13	13.7	6.4 %
14	17.6	9.2 %
15	10.2	-5.2 %
16	23.7	2.5 %
17	24.7	2.5 %
18	20.1	-1.6 %
19	18.7	4.2 %
20	11.1	4.8 %
21	9.6	-2.4 %
22	7.3	3.6 %
23	2.3	4.8 %
24	21.3	-4.4 %
25	18.4	2.0 %
26	23.5	-5.3 %
27	25.9	1.8 %
28	22.8	-1.7 %
29	22.0	-1.1 %
30	25.7	2.6 %
31	21.6	3.2 %
32	23.1	-1.4 %
33	23.4	2.8 %
34	2.9	2.8 %
35	10.3	11.3 %
36	20.2	-2.0 %
37	20.5	3.4 %
38	20.3	-3.6 %
39	9.5	7.8 %
40	6.5	-2.3 %
41	11.4	-2.0 %
42	5.1	4.4 %
43	15.1	-2.5 %
44	22.9	-3.0 %
45	22.9	-3.8 %
46	17.1	-3.7 %
47	22.2	3.2 %
48	14.1	2.8 %
49	20.8	2.7 %
50	27.9	-3.5 %
51	5.2	-2.8 %
52	600.0	-2.5 %
53	41.9	-0.6 %
54	17.6	-6.0 %
55	18.6	-4.5 %
56	21.2	6.0 %
56.4	5.6	-2.5 %