BuBuLin 2017/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

BuBuLin 台中
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56.8 km | 02:28:21 | 23.0 km/h

日期: 2017-07-12 18:34 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1489 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'03"

(27'03")

22.22 (-8.81)

10000 / 10000

2

32'20"

(59'23")

18.56 (-12.48)

10000 / 20000

3

26'32"

(01:25'56")

22.64 (-8.39)

10000 / 30000

4

19'27"

(01:45'23")

31.03

10000 / 40000

5

26'17"

(02:11'40")

22.93 (-8.10)

10000 / 50000

6

16'40"

(02:28'21")

24.32 (-6.71)

6762 / 56762

台中

BuBuLin

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BuBuLin

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禮拜三，心之芳庭*3 回程加碼朝陽一趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 428.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Puli Runner, Kun Wu 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

BuBuLin 昆神賣假，不過我們可以手牽手一起去上熱瑜珈

2017-07-13 08:38 ·

1 個人推

Kun Wu 上課會變強嗎?

2017-07-13 16:32 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.2 %
2	20.6	-1.0 %
3	33.3	-0.6 %
4	22.5	2.7 %
5	27.9	-1.0 %
6	22.6	1.5 %
7	2.8	1.2 %
8	15.1	1.7 %
9	14.6	1.2 %
10	17.1	1.4 %
11	14.5	1.4 %
12	15.2	1.4 %
13	13.5	1.1 %
14	9.6	2.1 %
15	20.2	1.6 %
16	9.9	2.3 %
17	17.4	3.2 %
18	20.3	4.1 %
19	16.7	5.4 %
20	19.7	5.1 %
21	26.1	-5.3 %
22	33.6	-4.0 %
23	28.6	-5.4 %
24	15.2	5.3 %
25	19.3	5.0 %
26	31.3	-5.4 %
27	39.6	-5.3 %
28	22.4	4.8 %
29	17.8	4.9 %
30	3.0	5.1 %
31	36.0	-4.9 %
32	43.4	-5.1 %
33	19.6	-4.2 %
34	37.9	-4.2 %
35	11.1	-2.1 %
36	13.2	-0.8 %
37	34.0	-1.7 %
38	23.1	-1.1 %
39	22.5	-0.9 %
40	24.8	-1.2 %
41	29.3	-1.5 %
42	35.0	-0.7 %
43	22.1	-0.8 %
44	18.8	-0.8 %
45	22.0	5.0 %
46	6.5	1.2 %
47	21.1	1.6 %
48	23.7	1.2 %
49	22.9	1.7 %
50	10.7	9.6 %
51	11.9	6.2 %
52	17.0	-4.9 %
53	41.9	-8.6 %
54	35.0	-7.0 %
55	31.0	-0.9 %
56	27.7	-0.5 %
56.8	16.9	-1.0 %

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