妍芝エンシー 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

80 位追隨者

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妍芝エンシー

7.0 km | 00:47:31 | 06:46/km

日期: 2017-07-10 18:18 - 平均心率: 153 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'09" / 06'02" / 06'13" / 09'03" / 07'34" / 06'32" / 05'57" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'10")

06'02" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'23")

06'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

09'03"

(27'26")

09'03" (+03'06")

1000 / 4000

5

07'34"

(35'01")

07'34" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

魚翅丸特寫照🤣

·

屏東

妍芝エンシー

主人愛的視角😍

·

想不到昨天的龜速居然也會鐵腿😅😅
希望今天的小跑可以排乳酸，腰酸背痛的😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.59 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 916.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃志榮, jimmy 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

妍芝エンシー宏仲兄：晚安

2017-07-11 21:07 ·

妍芝エンシー Kevin：我代表魚翅丸跟你說謝謝，哈哈

2017-07-11 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'02"	00:12'11"
3	06'13"	00:18'24"
4	09'03"	00:27'27"
5	07'34"	00:35'01"
6	06'32"	00:41'33"
7	05'57"	00:47'30"
7.0	01'59"	00:47'31"

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