妍芝エンシー 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

13.2 km | 02:16:58 | 10:21/km

日期: 2017-07-09 05:35 - 地點: 久違的泰武 - 平均心率: 126 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 10'13" / 11'52" / 10'09" / 11'58" / 11'18" / 13'09" / 15'21" / 09'19" / 07'32" / 07'02" / 07'46" / 07'55" / 10'36" / 12'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

10'12" (+03'11")

1000 / 1000

2

11'52"

(22'04")

11'52" (+04'51")

1000 / 2000

3

10'08"

(32'13")

10'08" (+03'07")

1000 / 3000

4

11'58"

(44'11")

11'58" (+04'57")

1000 / 4000

5

11'17"

(55'29")

11'17" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

大家好像很不熟的站很開，哈哈哈

·

屏東

妍芝エンシー

開跑前還能自拍🤣

·

屏東

妍芝エンシー

天氣不錯👍

·

屏東

妍芝エンシー

久違的山路我好累

·

屏東

妍芝エンシー

運動後的早餐

·

真的是慢慢龜上去，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.59 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 916.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃志榮, 紀筌惟和其他 16 人說推

·

觀看另 10 則留言

月半女孩大家別這樣，胭脂已經比我強了！！

2017-07-10 08:02 ·

1 個人推

妍芝エンシー學姊：我已經習慣他們這樣了，哈哈哈

2017-07-10 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	11'52"	00:22'05"
3	10'09"	00:32'14"
4	11'58"	00:44'12"
5	11'18"	00:55'30"
6	13'09"	01:08'39"
7	15'21"	01:24'00"
8	09'19"	01:33'19"
9	07'32"	01:40'51"
10	07'02"	01:47'53"
11	07'46"	01:55'39"
12	07'55"	02:03'34"
13	10'36"	02:14'10"
13.2	12'55"	02:16'58"

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