邱森森 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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25.0 km | 02:28:13 | 05:55/km | 第6半馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	02:28:13
總名次	381 / 2259
分組名次	108 / 561
平均速度	05:55/km

官方證書

邱森森

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+02'19")

00:58'48" (+02'39")

10 km

(00:58'48")

00:28'39" (+00'49")

15 km

(01:26'38")

00:27'50"

00:56'09"

20 km

(01:54'57")

00:28'19" (+00'29")

25 km

(02:24'07")

00:29'10" (+01'20")

00:00'00"

Finish

(02:28:13)

日期: 2013-11-17 06:32 - 總爬升: 194 m - 地點: 屏東中山體育館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1620 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

高雄

邱森森

·

【人生第六馬】一路不停歇之單車國道馬拉松超半馬成功...^^

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.69 km

ASICS T3B0N-2593 累積 : 1663.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

DANS, ricky tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'53"	00:12'26"
3	05'59"	00:18'25"
4	05'52"	00:24'17"
5	05'52"	00:30'09"
6	05'46"	00:35'55"
7	05'39"	00:41'34"
8	05'47"	00:47'21"
9	05'46"	00:53'07"
10	05'41"	00:58'48"
11	05'52"	01:04'40"
12	05'34"	01:10'14"
13	05'27"	01:15'41"
14	05'24"	01:21'05"
15	05'33"	01:26'38"
16	05'26"	01:32'04"
17	05'33"	01:37'37"
18	05'34"	01:43'11"
19	05'51"	01:49'02"
20	05'55"	01:54'57"
21	05'51"	02:00'48"
22	05'52"	02:06'40"
23	05'54"	02:12'34"
24	05'49"	02:18'23"
25	05'44"	02:24'07"
25.7	06'43"	02:28'36"

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