MC Jhuang 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

MC Jhuang 新北市
ID 48617

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全馬 | 04:18:53 | 06:08/km | 第4馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	04:18:53
總名次	722 / 2221
分組名次	168 / 595
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+00'06")

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:26'56" (+00'08")

15 km

(01:20'38")

00:26'48"

00:54'36" (+00'46")

20 km

(01:48'26")

00:27'48" (+01'00")

25 km

(02:16'15")

00:27'49" (+01'01")

00:55'59" (+02'09")

30 km

(02:44'25")

00:28'10" (+01'22")

35 km

(03:18'57")

00:34'32" (+07'44")

01:15'18" (+21'28")

40 km

(03:59'43")

00:40'46" (+13'58")

Finish

(04:18:53)

日期: 2013-11-17 06:30 - 總爬升: 368 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

新北市

MC Jhuang

·

新北市

MC Jhuang

·

最後10k完全爆炸，挑戰sub4又功敗垂成，30k後的肌耐力真的要好好再訓練了！不過還是把PB再往前推進10min，下次再加油囉！

賽前宣言: Go go go

11月累積里程 : 139.34 km

Vibram FiveFingers bikila ls 累積 : 1206.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Wanchi Liu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'14"	00:11'24"
3	05'01"	00:16'25"
4	05'06"	00:21'31"
5	05'23"	00:26'54"
6	05'04"	00:31'58"
7	05'23"	00:37'21"
8	05'13"	00:42'34"
9	05'34"	00:48'08"
10	05'42"	00:53'50"
11	05'28"	00:59'18"
12	05'14"	01:04'32"
13	05'35"	01:10'07"
14	05'23"	01:15'30"
15	05'08"	01:20'38"
16	05'56"	01:26'34"
17	05'22"	01:31'56"
18	05'12"	01:37'08"
19	05'44"	01:42'52"
20	05'34"	01:48'26"
21	05'22"	01:53'48"
22	05'27"	01:59'15"
23	06'27"	02:05'42"
24	05'12"	02:10'54"
25	05'21"	02:16'15"
26	06'01"	02:22'16"
27	05'13"	02:27'29"
28	05'23"	02:32'52"
29	06'11"	02:39'03"
30	05'22"	02:44'25"
31	06'06"	02:50'31"
32	08'10"	02:58'41"
33	06'08"	03:04'49"
34	05'35"	03:10'24"
35	08'33"	03:18'57"
36	08'14"	03:27'11"
37	07'44"	03:34'55"
38	10'02"	03:44'57"
39	07'33"	03:52'30"
40	07'13"	03:59'43"
41	08'48"	04:08'31"
42	05'54"	04:14'25"
43	05'23"	04:19'48"
43.1	08'33"	04:20'46"

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朋友動態

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