經過謝前輩昨天的指導後，今天我就用一小時去要求自己100%貫徹凌波微步的技巧跑步。雖然有一段約四至五公里的路程是爬坡而小腿還是略有痠感，下坡時痠感就不見了、且我下坡時一樣LBVB全力衝下坡。回到家後我爬樓梯也未感到任何痠痛。嗯，真的是要親自向大師學才有機會學到真功夫。

目前只能用LBVB跑出一小時9公里的速度。不過沒關係，那是因為我的身體跟體重還無達到更快步伐的條件。等體重下降了、LBVB技巧更純熟、身體神經反應更靈敏時，我的跑速就會自然湧現了。

努力減重，追求健康，跑得自在。