妍芝エンシー 2017/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

妍芝エンシー

8.0 km | 00:56:07 | 07:00/km

日期: 2017-07-05 18:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'10" / 06'02" / 06'19" / 09'26" / 06'06" / 06'21" / 07'38" / 08'03" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'11")

06'01"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'31")

06'19" (+00'18")

1000 / 3000

4

09'26"

(27'57")

09'26" (+03'25")

1000 / 4000

5

06'05"

(34'03")

06'05" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

好可怕的濃煙

·

輝仔教練：等一下跑長坡練一下間歇！
跑大約四趟就累到嫑嫑的⋯
-
今天有塑膠工廠失火，濃煙最後往南飄過來，看來明天要休兵了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.59 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 916.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃志榮, Kevin Cha 和其他 9 人說推

·

觀看另 8 則留言

月半女孩我昨天也吸了啊！
只是最近真的有點跑不動！

2017-07-06 20:00 ·

1 個人推

妍芝エンシー學姊：我也跑不動⋯嗚嗚

2017-07-06 20:05 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'02"	00:12'12"
3	06'19"	00:18'31"
4	09'26"	00:27'57"
5	06'06"	00:34'03"
6	06'21"	00:40'24"
7	07'38"	00:48'02"
8	08'03"	00:56'05"
8.0	02'33"	00:56'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km