✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:23:00 | 04:34/km

日期: 2017-07-02 17:21 - 地點: 員林 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'41" / 04'19" / 04'33" / 04'44" / 04'42" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'58")

04'19"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'31")

04'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'16")

04'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'57")

04'40" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'03"

(23'00")

03'53"

15 / 5015

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃可晨, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'19"	00:09'00"
3	04'33"	00:13'33"
4	04'44"	00:18'17"
5	04'42"	00:22'59"
5.0	03'14"	00:23'02"

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朋友動態

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