曾曉玲Ivy 2017/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉玲Ivy 新竹
ID 76248

44 位追隨者

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3.6 km | 00:26:21 | 07:15/km

日期: 2017-06-30 21:01 - 地點: 竹東舒活 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'32" / 07'21" / 07'14" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'21"

(14'25")

07'21" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'39")

07'13" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'42"

(26'21")

07'27" (+00'23")

631 / 3631

完成目標！月跑量140k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.98 km

Nike lunarepic. flyknit 累積 : 160.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

米克先生妳這意志力真強大

2017-07-01 08:21 ·

曾曉玲Ivy 跑到健身房趕人，因為要關店了！

2017-07-01 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'21"	00:14'53"
3	07'14"	00:22'07"
3.6	07'26"	00:26'49"

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