大冬瓜 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
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22.4 km | 02:48:39 | 07:32/km

日期: 2013-11-14 05:03 - 總爬升: 469 m - 地點: 台鳳社區 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 08'22" / 07'37" / 07'11" / 06'14" / 06'20" / 07'06" / 06'06" / 06'27" / 09'25" / 06'31" / 05'41" / 06'40" / 06'09" / 10'41" / 11'13" / 07'38" / 06'06" / 16'16" / 06'56" / 06'01" / 06'09" / 05'30" / 06'09" /

今天團練也是一頓飽餐，上上下下精采度不輸給兩周前爬石牌路那次(今天總爬升577M)，而且路面刺激度有過之而無不及! 不過由於連周的訓練，很多人都變強了，錢之水、蔡協承赤足都跑得嚇嚇叫!
宵夜分組陳順天說今天路線太軟了，下次要拉其他宵夜分組的人來一起跑!

11月累積里程 : 502.85 km

Barefoot 累積 : 14824.1 km

TCX 上傳 | 11 years ago

謝仁隆, billku 和其他 49 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'37"	00:15'59"
3	07'11"	00:23'10"
4	06'14"	00:29'24"
5	06'20"	00:35'44"
6	07'06"	00:42'50"
7	06'06"	00:48'56"
8	06'27"	00:55'23"
9	09'25"	01:04'48"
10	06'31"	01:11'19"
11	05'41"	01:17'00"
12	06'40"	01:23'40"
13	06'09"	01:29'49"
14	10'41"	01:40'30"
15	11'13"	01:51'43"
16	07'38"	01:59'21"
17	06'06"	02:05'27"
18	16'16"	02:21'43"
19	06'56"	02:28'39"
20	06'01"	02:34'40"
21	06'09"	02:40'49"
22	05'30"	02:46'19"
22.4	06'09"	02:48'39"

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朋友動態

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