✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.0 km | 00:54:35 | 05:27/km

日期: 2017-07-02 05:11 - 地點: 員林大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'12" / 05'22" / 05'31" / 05'34" / 05'34" / 05'32" / 05'31" / 05'28" / 05'32" / 05'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'33")

05'21" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'04")

05'30" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'38")

05'34" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'12")

05'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃可晨, 傅俊傑和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	05'31"	00:16'05"
4	05'34"	00:21'39"
5	05'34"	00:27'13"
6	05'32"	00:32'45"
7	05'31"	00:38'16"
8	05'28"	00:43'44"
9	05'32"	00:49'16"
10	05'16"	00:54'32"
10.0	05'28"	00:54'36"

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朋友動態

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