吳俊賢 2013/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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5.1 km | 00:28:45 | 05:35/km

日期: 2013-11-11 16:44 - 平均心率: 171 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 03'54" / 04'11" / 05'40" / 07'13" / 06'48" / 06'55" /

緩跑五千

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.67 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, Colin Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'11"	00:08'05"
3	05'40"	00:13'45"
4	07'13"	00:20'58"
5	06'48"	00:27'46"
5.1	06'54"	00:28'45"

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