吳俊賢 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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11.4 km | 01:00:02 | 05:15/km

日期: 2013-11-10 15:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'07" / 05'43" / 05'22" / 05'16" / 05'28" / 05'21" / 05'22" / 05'15" / 05'02" / 05'13" / 04'56" / 04'48" /

緩跑一小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.67 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, Colin Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'43"	00:10'50"
3	05'22"	00:16'12"
4	05'16"	00:21'28"
5	05'28"	00:26'56"
6	05'21"	00:32'17"
7	05'22"	00:37'39"
8	05'15"	00:42'54"
9	05'02"	00:47'56"
10	05'13"	00:53'09"
11	04'56"	00:58'05"
11.4	04'47"	01:00'02"

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朋友動態

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