單車國道超半馬賽前最後一次練跑，一樣是六分速慢跑，以不堆積疲勞為原則。雖然說盡量不堆積疲勞，不過感覺過去這兩週的操練真的有點疲勞，但這疲勞也算是快樂的，對現在的我來說，沒有什麼比健康的跑步還更開心的事情，上個月幾乎都是養傷度過，跑量勉強達到一百公里，狀態也一下子退到一年以前的模樣，內心其實很挫折。沒有受過傷，真的無法體會那種內心想跑步卻力不從心的感覺，腳傷帶給我的已經不是重新的認識自己，還有確立了我以後不操練速度的決心。

一樣騎著腳踏車到演藝廳附近，停好車把腳踝活動一下就慢慢起跑，今天一開始跑的速度比昨天更慢，第一公里時速只有九公里，對培養耐心是很不錯的訓練。週五的好處就是沒有時間壓力，不用考慮太晚睡影響隔天精神的問題，我一向不喜歡早起，應該說我也很習慣晚睡，對現在的我來說，要能夠每天十一點以前就寢真的比跑二十公里還困難。不疾不徐的繞著圈圈，里程數的累積雖然很慢，不過可以確定身體的負擔很小，過幾個月要跑全馬，我希望自己以後的練習模式都是盡量如此，以培養肌耐力為大原則，定速跑輔助，速度練習則是完全去除。幾次受傷大體都跟超出身體負荷有關，我還是學不乖就真的太笨了。

這附近繞圈圈有時候很無聊，如果心思覺得無聊，就代表自己把跑步當成應付，不是件好事。這附近也沒有適合跑的長途路徑，所以將就著用，除了地面有些不平整外，其實整體來說這邊很適合練跑，也許考慮揪團增加一點樂趣也是不錯。今天跑了十公里鞋子襪子都沒濕，這是好事，代表對身體的壓榨不多，不然以我的排汗狀況來說，應該是會濕得很徹底。明天是休息日，下午先去拍照，預計順道去看場電影放鬆一下，晚上先買好隔天的早餐，能夠盡量早睡就盡量，不過我想以我纖細的神經來說，大概是沒辦法睡太好。

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每公里分速：6'39"/6'30"/6'10"/6'12"/6'11"/6'07"/6'01"/6'12"/6'21"/5'57"。