陳阿誠 2013/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
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10.5 km | 00:54:00 | 05:08/km

日期: 2013-11-15 23:36 - 地點: 東大健身房 - 卡路里: 567 Cal

今天不想跑多，又晚下班，正是適合上健身房的日子。好久沒練上半身了，今天不只臥推、踢腿做到哇哇叫，連練腹部都覺得快往生了～健身這回事其實也頗自虐，總要瞬間迸發出極限的力道才能充血變大塊，搞到全身酸痛才會見效啊～
之後上跑步機小跑10K，本來想說距離不長、履帶也輕鬆，應該可以快一點，結果完全使不上力，不知是最近累積的疲勞還是今天操練的關係，總之速度從12.1節節敗退，到11.2才不太喘，糟糕難道已經跑不出速度了啊～
也可能是室內沒風的關係吧，跑到汗水像豆子一顆顆滴下來，消耗了不少能量。這時候在外面跑應該反而比較舒服吧。最後湊足10K就慢下來緩和了，早早收工去買鞋吧～

11月累積里程 : 480.01 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1032.0 km

手動上傳 | 11 years ago

風島-才, michelle 和其他 13 人說推

·

良川前輩
~加油~
~可以換條路線跑跑~
例如
跑個山路之類的~

2013-11-16 16:10 ·

陳阿誠嗯下個月要多跑山路了，乳酸快速堆積～

2013-11-19 12:45 ·

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