Chia Ming Yang 2017/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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4.5 km | 00:26:36 | 05:52/km

日期: 2017-06-19 21:05 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'13" / 05'46" / 06'02" / 06'11" / 13'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'46"

(10'59")

05'46" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'00")

06'01" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'11")

06'11" (+00'59")

1000 / 4000

5

03'24"

(26'36")

06'22" (+01'10")

534 / 4534

基本訓練-腳受傷，降低跑量@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 55.63 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1055.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Che Chung Ho, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'46"	00:10'59"
3	06'02"	00:17'01"
4	06'11"	00:23'12"
4.5	13'02"	00:30'10"

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