去演藝廳那邊跑，因為要跑慢一點，為了省點時間就騎腳踏車過去。騎到那邊把腳踝活動一下就開始跑，感覺得出來兩條腿都有點疲倦，因為預定就是要跑六分速，所以一開始速度超標就開始降速，距離比賽剩沒幾天，跑再快對比賽都不可能有幫助，純粹慢跑讓身體習慣長時間的有氧運動。

今天跑比較慢，所以沒有出現什麼會想停下的念頭，最近跑十公里都鐵了心沒帶水出門，不過今天跑的慢一樣全濕，搞不清楚到底是氣溫太高還是身體狀況不好，本來想說冷水澡洗到十月底，結果到現在還在洗冷水，希望氣溫低一點的願望不知道什麼時候才會實現。

明天是比賽前最後一次跑，一樣慢慢跑十公里，我想這也是我找回狀態所能做的最大努力，比賽結果不管如何，都不應該有任何遺憾，畢竟真的是盡力去調整了。

http://go.nike.com/1noj5e5

每公里分速：5'56"/6'13"/6'13"/6'20"/6'24"/6'22"/6'16"/6'15"/6'07"/6'01"。