10.4 km | 00:57:12 | 05:30/km日期: 2013-11-11 17:45 - 地點: 跑步班&萬年溪步道 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 04'54" / 05'21" / 05'30" / 04'26" / 04'50" / 05'56" / 06'12" / 06'27" / 05'20" / 05'56" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+01'46") | 485 / 485 |
| 2 | | 04'36" (+01'11") | 510 / 995 |
| 3 | | 05'18" (+01'53") | 512 / 1508 |
| 4 | | 05'22" (+01'57") | 502 / 2011 |
| 5 | | 05'23" (+01'58") | 503 / 2515 |
| 6 | | 05'36" (+02'11") | 501 / 3016 |
| 7 | | 05'26" (+02'01") | 509 / 3525 |
| 8 | | 05'52" (+02'27") | 215 / 3741 |
| 9 | | 03'25" | 781 / 4523 |
| 10 | | 05'15" (+01'50") | 503 / 5027 |
| 11 | | 06'12" (+02'47") | 507 / 5534 |
| 12 | | 05'49" (+02'24") | 505 / 6040 |
| 13 | | 06'04" (+02'39") | 501 / 6542 |
| 14 | | 06'07" (+02'42") | 505 / 7048 |
| 15 | | 06'27" (+03'02") | 503 / 7551 |
| 16 | | 06'22" (+02'57") | 509 / 8060 |
| 17 | | 05'38" (+02'13") | 496 / 8556 |
| 18 | | 04'50" (+01'25") | 508 / 9065 |
| 19 | | 05'31" (+02'06") | 503 / 9569 |
| 20 | | 06'32" (+03'07") | 509 / 10078 |
| 21 | | 06'16" (+02'51") | 299 / 10378 |
今天要去跑步班領物資才發現人不在。6:10到6：13分左右經過公園路和仁愛路交叉口，有一台小轎車闖紅燈，而我正在那路口過馬路，差點被撞到，到底是故意還是不小心，不想在追究了，就算追根究底也不一定能解決這種問題，看來我只好訓練好跑步的爆發力和注意四週才能安全通過吧，也希望大家不要遇到這樣的狀況
11月累積里程 :
141.32 km 
mizuno inspire 9 累積 :
135.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 05'21" | 00:10'15" |
| 3 | 05'30" | 00:15'45" |
| 4 | 04'26" | 00:20'11" |
| 5 | 04'50" | 00:25'01" |
| 6 | 05'56" | 00:30'57" |
| 7 | 06'12" | 00:37'09" |
| 8 | 06'27" | 00:43'36" |
| 9 | 05'20" | 00:48'56" |
| 10 | 05'56" | 00:54'52" |
| 10.4 | 06'10" | 00:57'12" |
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