8.1 km | 00:39:18 | 04:51/km日期: 2017-06-17 18:00 - 地點: Yuanli - 天氣: 雨天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'46" / 04'44" / 04'34" / 04'44" / 04'54" / 05'04" / 05'01" / 05'04" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'45" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'44" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'33" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'44" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'54" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'04" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'00" (+00'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'04" (+00'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'22" | 104 / 8104 |
下雨天,身體都快要發霉了,趁雨停的空檔,趕快出門小跑跑,雖然鞋子有一點濕濕地,但運動完的感覺,就是舒服。尤其是,剛跑到家門口,就開始下大雨,更是爽!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
157.73 km ASICS TARTHERZEAL 4 26.0 TJR283 累積 :
1666.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'44" | 00:09'30" |
3 | 04'34" | 00:14'04" |
4 | 04'44" | 00:18'48" |
5 | 04'54" | 00:23'42" |
6 | 05'04" | 00:28'46" |
7 | 05'01" | 00:33'47" |
8 | 05'04" | 00:38'51" |
8.1 | 04'38" | 00:39'20" |