15.0 km | 01:20:40 | 05:22/km日期: 2013-11-13 17:43 - 地點: 景美河濱~華中橋 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 05'05" / 05'06" / 05'12" / 05'14" / 05'16" / 05'15" / 05'20" / 05'15" / 05'22" / 05'25" / 05'27" / 05'28" / 05'31" / 05'19" / 05'45" / 111'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" | 2008 / 2008 |
| 2 | | 05'20" (+00'15") | 12084 / 14092 |
| 3 | | 05'50" (+00'45") | 1015 / 15108 |
今日是移地訓練日，早上新店小雨，心情就很差說，好險下午放晴了，可以在景美夜跑一下^^
週三配速日，前2k有飄走，但之就統計3k~14k，結果應該前半段放慢5秒，後半段加快5秒，會更平均。
下週再來試試，大家加油^^
11月累積里程 : 273.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'06" | 00:10'11" |
| 3 | 05'12" | 00:15'23" |
| 4 | 05'14" | 00:20'37" |
| 5 | 05'16" | 00:25'53" |
| 6 | 05'15" | 00:31'08" |
| 7 | 05'20" | 00:36'28" |
| 8 | 05'15" | 00:41'43" |
| 9 | 05'22" | 00:47'05" |
| 10 | 05'25" | 00:52'30" |
| 11 | 05'27" | 00:57'57" |
| 12 | 05'28" | 01:03'25" |
| 13 | 05'31" | 01:08'56" |
| 14 | 05'19" | 01:14'15" |
| 15 | 05'45" | 01:20'00" |
| 15.0 | 111'06" | 01:20'40" |
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