Sam Chen 2013/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chen 台北市
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5.0 km | 00:26:43 | 05:18/km

日期: 2013-11-11 22:59 - 地點: 運動場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 05'40" / 05'17" / 05'17" / 05'18" / 172'46" /

補里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.99 km

MIZUNO WAVE MUSHA 5 累積 : 506.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, jiajou 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'17"	00:10'57"
3	05'17"	00:16'14"
4	05'18"	00:21'32"
5.0	05'15"	00:26'43"

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