nice999(LDS超馬團) 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

10.0 km | 00:45:59 | 04:35/km

日期: 2013-11-13 19:00 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 639 Cal

今天拖了很晚才去操場練跑,剛好遇到楊兄一家人也在運動~
顧及到膝傷,先不跑間歇,但想跑一下有強度的練習,就換成配速跑,目標4:30/K,由於天黑了,就不看錶按感覺下去跑.明明感覺很喘了,且晚餐都快吐了,卻還是沒達標,會不會進化不成反而退化了~真是的,不過還好左膝跑完只是稍不適而已,明天再視情況排課表了~

11月累積里程 : 225.80 km

手動上傳 | 11 years ago

大嬸慈慢慢跑（欣慈）, Berton 和其他 128 人說推

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觀看另 12 則留言

謝進興速度很快~讚

2013-11-14 19:49 ·

2 個人推

nice999(LDS超馬團) 謝謝阿杰大和進興大~

2013-11-14 20:05 ·

2 個人推

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