羅花威 2017/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

羅花威桃園
ID 200178

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135.5 km | 07:22:17 | 18.4 km/h

日期: 2017-05-29 05:43 - 總爬升: 1960 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2746 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'19"

(18'19")

16.44 (-13.56)

5000 / 5000

2

13'39"

(31'58")

22.09 (-7.91)

5000 / 10000

3

13'43"

(45'42")

21.95 (-8.05)

5000 / 15000

4

15'24"

(01:01'06")

19.57 (-10.43)

5000 / 20000

5

16'12"

(01:17'18")

18.56 (-11.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 366.76 km

MERIDA Reacto 400

TCX 上傳 | 7 years ago

林士程, 科丞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	1.5 %
2	19.3	1.2 %
3	12.2	1.0 %
4	5.5	-0.3 %
5	13.9	1.8 %
6	21.7	1.1 %
7	21.3	1.7 %
8	25.4	1.0 %
9	17.1	1.0 %
10	22.4	-0.4 %
11	26.5	-0.8 %
12	25.4	-0.5 %
13	2.1	-0.6 %
14	12.0	1.0 %
15	15.3	1.5 %
16	19.7	-1.4 %
17	23.1	-5.0 %
18	29.5	-1.8 %
19	14.1	3.4 %
20	15.3	3.5 %
21	10.7	5.4 %
22	23.7	1.0 %
23	19.9	1.3 %
24	22.8	2.0 %
25	25.0	1.7 %
26	18.0	2.9 %
27	26.1	2.0 %
28	25.4	1.8 %
29	2.4	2.6 %
30	20.3	4.9 %
31	9.3	-3.3 %
32	13.5	6.0 %
33	13.7	4.8 %
34	26.1	-1.9 %
35	18.8	4.4 %
36	3.5	-6.5 %
37	29.0	-7.1 %
38	24.3	2.5 %
39	32.4	-3.9 %
40	5.9	2.4 %
41	15.3	3.3 %
42	8.7	3.9 %
43	12.4	5.6 %
44	17.0	4.2 %
45	15.2	5.0 %
46	6.0	-1.4 %
47	22.1	2.4 %
48	17.3	3.8 %
49	14.8	3.8 %
50	22.0	-6.9 %
51	36.4	-5.9 %
52	16.7	3.6 %
53	18.1	3.0 %
54	17.2	4.2 %
55	17.6	3.5 %
56	28.6	-4.2 %
57	20.0	2.8 %
58	17.1	3.0 %
59	13.9	4.2 %
60	17.0	2.4 %
61	12.0	3.2 %
62	24.0	-1.4 %
63	4.8	-3.9 %
64	28.1	-5.1 %
65	11.6	3.0 %
66	1.4	5.8 %
67	12.9	5.7 %
68	20.0	-3.0 %
69	10.3	6.0 %
70	9.8	6.8 %
71	9.4	6.8 %
72	5.9	6.0 %
73	9.5	6.0 %
74	4.0	6.8 %
75	11.4	4.4 %
76	3.7	5.2 %
77	23.1	-3.9 %
78	22.2	-4.0 %
79	12.9	-5.2 %
80	24.8	-6.1 %
81	17.8	4.2 %
82	14.3	3.2 %
83	11.5	5.2 %
84	2.2	5.5 %
85	17.0	2.0 %
86	9.3	6.0 %
87	12.9	2.6 %
88	18.6	-2.8 %
89	19.5	-1.9 %
90	16.8	3.8 %
91	18.5	-2.9 %
92	21.4	-5.9 %
93	18.6	-7.5 %
94	12.2	-7.0 %
95	4.9	-6.6 %
96	15.5	-7.2 %
97	17.4	-7.4 %
98	18.6	-7.9 %
99	17.1	-6.3 %
100	19.0	-6.3 %
101	21.7	-7.3 %
102	25.5	-7.6 %
103	4.9	-6.8 %
104	26.3	-3.2 %
105	30.5	-3.0 %
106	31.3	-1.9 %
107	25.5	1.6 %
108	22.2	3.8 %
109	28.1	-1.5 %
110	30.8	-4.7 %
111	27.7	-2.9 %
112	14.1	-1.8 %
113	17.4	4.0 %
114	31.3	-3.3 %
115	26.1	-3.0 %
116	1.4	-1.2 %
117	26.5	-2.7 %
118	10.1	-1.3 %
119	28.8	-1.4 %
120	22.4	-1.1 %
121	32.1	-1.4 %
122	32.7	-1.3 %
123	23.5	-1.3 %
124	27.3	-1.1 %
125	31.6	-1.6 %
126	33.3	-0.9 %
127	30.5	-0.7 %
128	31.0	-0.8 %
129	27.7	-0.2 %
130	28.1	-0.1 %
131	23.1	1.7 %
132	30.8	-1.3 %
133	22.8	-0.9 %
134	16.7	-0.6 %
135	14.2	-0.5 %
135.5	11.0	3.0 %

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