Neal Liu 2017/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Neal Liu 台北市
ID 192730

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26.5 km | 02:38:12 | 10.1 km/h

日期: 2017-05-29 10:26 - 平均心率: 118 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'36"

(27'36")

10.88 (-2.31)

5000 / 5000

2

31'17"

(58'53")

9.60 (-3.59)

5000 / 10000

3

31'35"

(01:30'29")

9.50 (-3.69)

5000 / 15000

4

22'48"

(01:53'17")

13.19

5000 / 20000

5

27'50"

(02:21'08")

10.78 (-2.41)

5000 / 25000

6

17'04"

(02:38'12")

5.45 (-7.74)

1549 / 26549

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CCHung, eric234 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	2.5 %
2	7.3	-0.9 %
3	6.4	3.3 %
4	15.0	2.0 %
5	14.7	2.7 %
6	13.6	-4.0 %
7	12.0	-8.4 %
8	12.2	4.0 %
9	3.5	-2.0 %
10	14.7	-1.7 %
11	13.1	2.8 %
12	15.8	-1.2 %
13	17.1	-3.3 %
14	5.5	5.0 %
15	6.8	-7.2 %
16	16.3	-0.8 %
17	15.2	26.0 %
18	16.7	-0.6 %
19	18.0	-0.1 %
20	7.2	1.5 %
21	7.9	2.5 %
22	13.5	-4.8 %
23	8.8	7.8 %
24	14.3	8.0 %
25	8.7	-7.5 %
26	10.2	6.0 %
26.5	2.9	-8.7 %

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