許芷嫚 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

許芷嫚彰化
ID 129368

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3.0 km | 00:21:18 | 07:03/km

日期: 2017-06-07 19:48 - 平均心率: 110 - 卡路里: 190 Cal - 總步數: 3528 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 07'00" / 07'39" / 06'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

07'00" (+00'28")

1001 / 1001

172 / 82

2

07'43"

(14'44")

07'41" (+01'09")

1003 / 2005

150 / 86

3

06'36"

(21'20")

06'32"

1007 / 3013

174 / 87

4

00'03"

(21'23")

03'09"

15 / 3029

140 / 225

彰化

許芷嫚

·

跑3K，補30k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.27 km

Mizuno MIZUNO SYNCHRO MX (W) 小紅累積 : 403.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

花花, 誌鳴(了然居士) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'39"	00:14'39"
3	06'36"	00:21'15"
3.0	03'09"	00:21'18"

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