何凱云 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

何凱云新竹
ID 3581

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5.1 km | 00:39:13 | 07:37/km

日期: 2013-11-12 19:42 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'51" / 08'16" / 07'44" / 07'21" / 06'46" / 08'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'50" (+01'03")

1009 / 1009

2

08'21"

(16'16")

08'15" (+01'28")

1011 / 2020

3

07'45"

(24'01")

07'41" (+00'54")

1006 / 3026

4

07'23"

(31'24")

07'19" (+00'32")

1007 / 4034

5

00'16"

(31'40")

07'01" (+00'14")

37 / 4072

展開計圈分析

按摩右小腿結果按到整隻右小腿都瘀青了~~>"<怎麼突然今天才在酸痛？感覺神經遲緩？@@

11月累積里程 : 254.34 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 王同安和其他 136 人說推

·

觀看另 12 則留言

ku-hua 瘀青?@@，那真的可能是受傷了，不宜再按摩了，先改冰敷試試吧。看來是要休好多天才能再衝衝了。訓練個幾天核心肌群也不賴。保重唷。

2013-11-13 16:42 ·

1 個人推

柔柔柔小腿如不適可適度伸展如果真的覺得該處組織/肌肉有損傷
儘量不要去推拿它不然可能會有反效果@@
比目魚肌很重要XDD 沒事多伸展~

2013-11-14 14:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'16"	00:16'07"
3	07'44"	00:23'51"
4	07'21"	00:31'12"
5	06'46"	00:37'58"
5.1	08'44"	00:39'13"

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