alain0219 2013/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

alain0219 高雄
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21.0 km | 02:22:43 | 06:47/km

日期: 2013-11-11 20:22 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'23" / 05'51" / 05'57" / 10'27" / 07'09" / 06'30" / 06'24" / 06'18" / 06'16" / 06'11" / 19'24" / 06'11" / 05'53" / 05'49" / 05'32" / 05'07" / 05'16" / 05'24" / 05'24" / 05'15" / 05'29" / 17'44" /

賽後排乳酸恢復跑
昨天跑42k無痛無傷小酸小硬,今天可以六分速排乳酸跑21k
有level up的感覺!
上個月跑量拉高的確有幫助
感謝hoyo 強哥家豪陪跑,喇賽兼分享超馬經驗.....

11月累積里程 : 454.81 km

vibram five finger kso 橘累積 : 1029.5 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

黃俊強, bravo425 和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

Lisa Huang 我什麼都不知道不要殺我滅口 Q口Q

2013-11-13 07:56 ·

1 個人推

seven lee 今天依然沒有空...T^T

2013-11-13 08:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'51"	00:12'14"
3	05'57"	00:18'11"
4	10'27"	00:28'38"
5	07'09"	00:35'47"
6	06'30"	00:42'17"
7	06'24"	00:48'41"
8	06'18"	00:54'59"
9	06'16"	01:01'15"
10	06'11"	01:07'26"
11	19'24"	01:26'50"
12	06'11"	01:33'01"
13	05'53"	01:38'54"
14	05'49"	01:44'43"
15	05'32"	01:50'15"
16	05'07"	01:55'22"
17	05'16"	02:00'38"
18	05'24"	02:06'02"
19	05'24"	02:11'26"
20	05'15"	02:16'41"
21	05'29"	02:22'10"
21.0	17'44"	02:22'43"

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