台南小牛 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

台南小牛台南
ID 20023

225 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第4馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	217 / -
平均速度	-- : --

官方證書

台南小牛

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+03'25")

00:58'43" (+01'08")

10 km

(00:58'43")

00:27'39"

15 km

(01:27'50")

00:29'07" (+01'28")

00:57'35"

20 km

(01:56'18")

00:28'28" (+00'49")

25 km

(02:30'42")

00:34'24" (+06'45")

01:05'58" (+08'23")

30 km

(03:02'16")

00:31'34" (+03'55")

35 km

(03:33'23")

00:31'07" (+03'28")

01:01'52" (+04'17")

40 km

(04:04'08")

00:30'45" (+03'06")

Finish

()

日期: 2013-11-10 06:30 - 總爬升: 518 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

田中人超熱情！

賽前宣言: 目標4小時

11月累積里程 : 70.84 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 1588.8 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

拉拉, 周文得和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

Alan Kuo 這種路線跑這樣的成績有進步喔...加油!

2013-11-10 20:38 ·

台南小牛謝謝各位前輩！
最近工作量多，練跑時間少只有一週一次10K，想要再進歩⋯⋯很難了！

2013-11-12 23:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'17"	00:14'18"
3	05'56"	00:20'14"
4	05'39"	00:25'53"
5	05'11"	00:31'04"
6	05'12"	00:36'16"
7	05'48"	00:42'04"
8	05'24"	00:47'28"
9	05'23"	00:52'51"
10	05'52"	00:58'43"
11	05'25"	01:04'08"
12	05'19"	01:09'27"
13	05'25"	01:14'52"
14	05'38"	01:20'30"
15	07'20"	01:27'50"
16	05'34"	01:33'24"
17	05'48"	01:39'12"
18	06'12"	01:45'24"
19	05'19"	01:50'43"
20	05'35"	01:56'18"
21	06'03"	02:02'21"
22	08'55"	02:11'16"
23	08'11"	02:19'27"
24	05'12"	02:24'39"
25	06'03"	02:30'42"
26	06'00"	02:36'42"
27	06'15"	02:42'57"
28	07'02"	02:49'59"
29	05'44"	02:55'43"
30	06'33"	03:02'16"
31	05'43"	03:07'59"
32	05'46"	03:13'45"
33	06'58"	03:20'43"
34	05'49"	03:26'32"
35	06'51"	03:33'23"
36	05'53"	03:39'16"
37	06'17"	03:45'33"
38	06'52"	03:52'25"
39	05'43"	03:58'08"
40	06'00"	04:04'08"
41	05'22"	04:09'30"
42	05'48"	04:15'18"
43	21'37"	04:36'55"
43.7	16'24"	04:48'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"