17.0 km | 01:42:49 | 06:02/km日期: 2013-11-10 06:04 - 地點: 洲美~雙溪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1893 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 06'14" / 06'11" / 06'00" / 05'59" / 06'04" / 05'58" / 06'01" / 05'53" / 05'53" / 05'58" / 05'58" / 05'58" / 05'58" / 05'58" / 05'55" / 06'00" / 06'07" / 104'45" /
說好的lsd，竟然爬不起來，少跑了8k，本來想晚上去補課，但大腿酸酸的，就休息一下^^
今天跑起來好累，可能連續跑二天配速跑，而第三天就沒什麼力了，下次在lsd前還是休息一下。
心率初次試用，還在摸索中，明天休跑日，可以休息一下囉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 273.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'11" | 00:12'25" |
| 3 | 06'00" | 00:18'25" |
| 4 | 05'59" | 00:24'24" |
| 5 | 06'04" | 00:30'28" |
| 6 | 05'58" | 00:36'26" |
| 7 | 06'01" | 00:42'27" |
| 8 | 05'53" | 00:48'20" |
| 9 | 05'53" | 00:54'13" |
| 10 | 05'58" | 01:00'11" |
| 11 | 05'58" | 01:06'09" |
| 12 | 05'58" | 01:12'07" |
| 13 | 05'58" | 01:18'05" |
| 14 | 05'58" | 01:24'03" |
| 15 | 05'55" | 01:29'58" |
| 16 | 06'00" | 01:35'58" |
| 17 | 06'07" | 01:42'05" |
| 17.0 | 104'45" | 01:42'49" |
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