Arthur 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

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90.9 km | 06:38:51 | 13.7 km/h

日期: 2017-05-27 06:04 - 總爬升: 944 m - 地點: 泰安 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 84 - 卡路里: 2795 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

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泰安預雨返回,南湖大雨停滯,我的老天鵝ㄚ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 403.97 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

戴劍峰, holst 和其他 6 人說推

·

黃沃克都說不要偷騎了

2017-05-27 21:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-2.8 %
2	17.2	-1.8 %
3	19.4	-2.8 %
4	16.8	1.9 %
5	18.0	1.6 %
6	17.6	3.7 %
7	15.5	2.0 %
8	18.3	-2.0 %
9	21.1	3.0 %
10	23.4	2.4 %
11	12.2	4.9 %
12	14.6	8.0 %
13	26.3	-3.2 %
14	22.6	-2.2 %
15	23.2	-1.1 %
16	27.7	-2.3 %
17	18.7	5.4 %
18	12.0	5.0 %
19	13.6	3.8 %
20	35.6	-6.6 %
21	18.5	6.0 %
22	10.9	-3.6 %
23	21.7	-1.8 %
24	20.5	3.0 %
25	15.0	3.8 %
26	12.6	3.7 %
27	34.6	-6.2 %
28	30.5	-3.8 %
29	28.6	-1.4 %
30	31.3	-2.1 %
31	8.5	-7.8 %
32	22.0	-1.6 %
33	27.3	-1.2 %
34	29.0	-1.6 %
35	31.0	-0.9 %
36	31.6	-0.8 %
37	27.7	1.8 %
38	5.8	7.4 %
39	16.1	-2.2 %
40	25.0	1.5 %
41	22.4	1.6 %
42	15.7	5.7 %
43	12.9	4.0 %
44	8.1	5.2 %
45	24.0	-3.5 %
46	10.7	7.0 %
47	19.9	9.5 %
48	39.1	-5.2 %
49	24.2	2.8 %
50	5.8	-5.4 %
51	30.0	-1.9 %
52	2.4	-1.3 %
53	23.5	-2.7 %
54	18.0	-3.7 %
55	23.7	2.0 %
56	23.4	1.5 %
57	22.8	1.9 %
58	23.1	2.8 %
59	2.1	5.0 %
60	22.9	2.5 %
61	1.1	-8.3 %
62	14.5	3.1 %
63	16.1	4.5 %
64	15.5	2.9 %
65	10.2	6.5 %
66	22.4	-3.4 %
67	38.3	-4.2 %
68	26.7	-1.7 %
69	23.1	1.5 %
70	17.3	5.0 %
71	8.5	-5.0 %
72	10.4	6.3 %
73	20.1	-4.3 %
74	35.6	-5.3 %
75	33.0	-3.3 %
76	19.9	1.4 %
77	22.9	1.6 %
78	25.0	-1.6 %
79	22.2	4.4 %
80	17.1	4.3 %
81	31.3	-7.2 %
82	27.7	-2.7 %
83	24.8	-1.9 %
84	21.6	-0.7 %
85	19.1	-1.9 %
86	26.7	-2.9 %
87	25.4	-1.0 %
88	21.4	-1.9 %
89	20.3	7.7 %
90	27.1	-2.1 %
91	20.0	-4.0 %
90.9	-6.1	-228.0 %

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