Mona, Chen 2017/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
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5.0 km | 00:35:25 | 07:05/km

日期: 2017-05-24 14:10 - 地點: 韋恩海安 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 165 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 00'00" /

CA

Mona, Chen

·

E/M 35min

<場地/天氣/人>
艷陽高照
把握時間小跑
不然小夜班下班都很晚也比較累不會想跑了

今天wayne阿蛇歐文都在
不知道我在韋恩跑跑步機會不會很怪哈哈
感覺他們跑步機很少人在用XD

<運動表現/身體的感覺>
整體還可以

<心理/雜想>
時間過得好快
很多事情一起來
還好都還算能保持頭腦清醒

<給今天的訓練打分數> (1~10)
7.5

<下次訓練的重點>
E R T

補給西瓜牛奶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.82 km

asics tarther zeal 4 wide man 25.5 累積 : 658.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ming hung Lee, showmean 和其他 45 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.2	127'15"	00:31'26"

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