『Allen』 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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5.2 km | 00:25:16 | 04:51/km

日期: 2013-11-09 06:02 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'01" / 04'24" / 04'11" / 04'06" / 05'25" / 05'50" /

11/9 課題 " 動態熱身+3K配速跑+緩和+伸展放鬆 " 久違的晨操，出發田中馬的最後調整，加油啦！

11月累積里程 : 540.33 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小玉, 基隆好馬小葉和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'24"	00:10'25"
3	04'11"	00:14'36"
4	04'06"	00:18'42"
5	05'25"	00:24'07"
5.2	06'02"	00:25'17"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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