CheTin Lin 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

CheTin Lin 新竹
ID 58050

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.7 km | 01:40:29 | 06:48/km

日期: 2013-11-07 17:59 - 地點: 台北明湖國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'16" / 05'32" / 05'08" / 04'52" / 05'40" / 06'28" / 09'00" / 13'20" / 07'16" / 10'29" / 06'24" / 04'52" / 04'24" / 05'04" / 07'41" /

今天的GPS定位都亂跳，一下子四分速，一下子又變十三分速，但實際上速度大多都是五六分速再跑，因此只能靠心跳表來配速，最後跑了一個半小時左右。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.63 km

GPX 上傳 | 11 years ago

陳泓亦, 阿展和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'32"	00:11'48"
3	05'08"	00:16'56"
4	04'52"	00:21'48"
5	05'40"	00:27'28"
6	06'28"	00:33'56"
7	09'00"	00:42'56"
8	13'20"	00:56'16"
9	07'16"	01:03'32"
10	10'29"	01:14'01"
11	06'24"	01:20'25"
12	04'52"	01:25'17"
13	04'24"	01:29'41"
14	05'04"	01:34'45"
14.7	07'40"	01:40'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km