鐵雄 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
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15.0 km | 01:27:52 | 05:50/km

日期: 2013-11-07 17:53 - 總爬升: 247 m - 地點: 體育場~~74 - 天氣: 涼 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 06'10" / 05'52" / 05'14" / 06'00" / 05'16" / 05'06" / 05'14" / 05'56" / 06'56" / 07'03" / 05'42" / 05'18" / 05'26" / 05'08" / 06'29" / 21'05" /

途中遇巨人哥,一同跑回去~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

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溪湖人哈哈…應該認識的一堆在跟阮大在跑

2013-11-10 12:13 ·

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溪湖人哈哈…應該認識的一堆在跟阮大在跑

2013-11-10 12:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'14"	00:17'16"
4	06'00"	00:23'16"
5	05'16"	00:28'32"
6	05'06"	00:33'38"
7	05'14"	00:38'52"
8	05'56"	00:44'48"
9	06'56"	00:51'44"
10	07'03"	00:58'47"
11	05'42"	01:04'29"
12	05'18"	01:09'47"
13	05'26"	01:15'13"
14	05'08"	01:20'21"
15	06'29"	01:26'50"
15.0	21'05"	01:27'52"

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