8.2 km | 00:43:03 | 05:16/km日期: 2017-05-18 19:04 - 地點: 東海操場 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 162 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%
Pace: 05'59" / 04'45" / 05'06" / 05'22" / 08'51" / 05'33" / 05'26" / 04'56" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" (+00'02") | 809 / 1809 |
| 3 | | 06'04" (+01'41") | 589 / 2398 |
| 4 | | 04'23" | 800 / 3199 |
| 5 | | 06'00" (+01'37") | 595 / 3795 |
| 6 | | 04'30" (+00'07") | 590 / 4385 |
| 7 | | 08'40" (+04'17") | 1 / 4387 |
| 8 | | 06'18" (+01'55") | 301 / 4688 |
| 9 | | 04'29" (+00'06") | 399 / 5087 |
| 10 | | 06'31" (+02'08") | 322 / 5410 |
| 11 | | 04'27" (+00'04") | 407 / 5817 |
| 12 | | 06'08" (+01'45") | 323 / 6140 |
| 13 | | 04'28" (+00'05") | 409 / 6549 |
| 14 | | 06'26" (+02'03") | 425 / 6975 |
| 15 | | 04'31" (+00'08") | 806 / 7781 |
| 16 | | 06'11" (+01'48") | 370 / 8152 |
一陣子沒練間歇了，這禮拜沒跑望高寮有點軟爛，就來練練吧~原本計畫是800六趟，但天氣熱真的不好跑，昨天又跑了16K比較疲勞，所以第三趟跑到一半就跳車了，停下來喝水休息，之後再補400三趟800一趟收工。配速4:25~4:30。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
174.40 km 
Newton Distance IV (黃) 累積 :
587.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 04'45" | 00:10'44" |
| 3 | 05'06" | 00:15'50" |
| 4 | 05'22" | 00:21'12" |
| 5 | 08'51" | 00:30'03" |
| 6 | 05'33" | 00:35'36" |
| 7 | 05'26" | 00:41'02" |
| 8 | 04'56" | 00:45'58" |
| 8.2 | 05'46" | 00:46'51" |
展開計圈分析
留言 
