13.4 km | 01:11:23 | 05:18/km日期: 2012-08-27 20:15 - 地點: 老路線陽光公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 738 Cal
Pace: 04'34" / 06'18" / 05'32" / 04'49" / 04'48" / 04'56" / 05'33" / 05'18" / 04'54" / 04'39" / 05'46" / 05'49" / 06'10" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" | 1014 / 1014 |
| 2 | | 06'13" (+01'35") | 1006 / 2021 |
| 3 | | 05'32" (+00'54") | 1001 / 3022 |
| 4 | | 04'48" (+00'10") | 1009 / 4032 |
| 5 | | 04'47" (+00'09") | 1006 / 5038 |
| 6 | | 04'57" (+00'19") | 1005 / 6044 |
| 7 | | 05'34" (+00'56") | 1010 / 7055 |
| 8 | | 05'15" (+00'37") | 1011 / 8066 |
| 9 | | 04'52" (+00'14") | 1004 / 9070 |
| 10 | | 04'40" (+00'02") | 1010 / 10081 |
| 11 | | 05'52" (+01'14") | 1005 / 11087 |
| 12 | | 06'00" (+01'22") | 1011 / 12098 |
| 13 | | 05'47" (+01'09") | 1007 / 13106 |
XT起始點都會飄，不知問題出在哪？這次可能飄了2-300公尺。
今晚多休息了半天腿力有好些，在途中就加速一下，效果還不錯。明天可能有颱風不能跑哦！
8月累積里程 : 223.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 06'18" | 00:10'52" |
| 3 | 05'32" | 00:16'24" |
| 4 | 04'49" | 00:21'13" |
| 5 | 04'48" | 00:26'01" |
| 6 | 04'56" | 00:30'57" |
| 7 | 05'33" | 00:36'30" |
| 8 | 05'18" | 00:41'48" |
| 9 | 04'54" | 00:46'42" |
| 10 | 04'39" | 00:51'21" |
| 11 | 05'46" | 00:57'07" |
| 12 | 05'49" | 01:02'56" |
| 13 | 06'10" | 01:09'06" |
| 13.4 | 05'04" | 01:11'23" |
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