陳阿誠 2017/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
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12.6 km | 01:19:16 | 06:18/km

日期: 2017-05-17 20:34 - 總爬升: 154 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 689 Cal - 總步數: 13648 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 100

Pace: 07'28" / 06'29" / 05'45" / 05'41" / 06'11" / 05'43" / 05'49" / 06'56" / 06'41" / 06'35" / 06'04" / 06'24" / 06'11" /

昨天開會，今天幫搬家，就順勢減量了。搬完回來其實也才八點，還是稍微跑一點。今年梅雨來的很準時，終於把溫度拉下來一些，跑起來像在吹冷氣一般好舒服～
今天連襪子都沒穿，無拘無束的鄉居生活阿

5月累積里程 : 403.21 km

ㄚ拖三代累積 : 790.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

房仔, 楊新長和其他 13 人說推

·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）早安，無拘無束逍遙自在最愉快了*_*

2017-05-18 05:34 ·

今晚打老虎難得阿誠哥輕鬆跑

2017-05-18 08:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'29"	00:13'57"
3	05'45"	00:19'42"
4	05'41"	00:25'23"
5	06'11"	00:31'34"
6	05'43"	00:37'17"
7	05'49"	00:43'06"
8	06'56"	00:50'02"
9	06'41"	00:56'43"
10	06'35"	01:03'18"
11	06'04"	01:09'22"
12	06'24"	01:15'46"
12.6	06'10"	01:19'16"

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