aPu 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
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2.1 km | 00:13:32 | 06:21/km

日期: 2017-05-18 20:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'37" / 06'10" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

06'40" (+00'30")

426 / 426

2

05'26"

(08'17")

06'23" (+00'13")

851 / 1278

3

02'37"

(10'54")

06'10"

424 / 1703

4

02'38"

(13'32")

06'08"

429 / 2132

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 246.90 km

NIKE 554901-409 累積 : 808.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hank Chang, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'10"	00:12'47"
2.1	05'54"	00:13'34"

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