阿蘭 2017/05/13 訓練日誌

阿蘭新北市
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阿蘭

恭喜破PB

半馬 | 02:35:56 | 07:15/km | 第3半馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:35:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:36'24" (+03'16")

15 km

(01:47'23")

00:37'51" (+04'43")

01:16'10" (+06'38")

20 km

(02:25'42")

00:38'19" (+05'11")

Finish

(02:35:56)

日期: 2017-05-13 17:30 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'18")

1000 / 1000

06'09"

(12'36")

06'09"

1000 / 2000

06'54"

(19'31")

06'54" (+00'45")

1000 / 3000

06'37"

(26'08")

06'37" (+00'28")

1000 / 4000

07'00"

(33'08")

07'00" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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星光馬～我的第一場視障陪跑賽事，既期待又緊張⋯還好順利完賽囉！（還幫視障朋友破Pb)

視障朋友-繼光哥

賽後評分: 補給超讚，大砲超多不輸Nike，賽後還有便當。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蓁Ivy, 麻糬和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'10"	00:12'37"
3	06'54"	00:19'31"
4	06'37"	00:26'08"
5	07'00"	00:33'08"
6	06'33"	00:39'41"
7	06'52"	00:46'33"
8	08'48"	00:55'21"
9	07'05"	01:02'26"
10	07'06"	01:09'32"
11	09'10"	01:18'42"
12	07'07"	01:25'49"
13	07'10"	01:32'59"
14	07'08"	01:40'07"
15	07'16"	01:47'23"
16	07'41"	01:55'04"
17	08'13"	02:03'17"
18	07'09"	02:10'26"
19	07'07"	02:17'33"
20	08'09"	02:25'42"
21	07'10"	02:32'52"
21.5	06'24"	02:35'56"