呂德源 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

呂德源新北市
ID 45556

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22.3 km | 00:56:21 | 23.7 km/h

日期: 2017-05-11 21:50 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 83 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

28.35

5000 / 5000

2

13'48"

(24'25")

21.82 (-6.53)

5000 / 10000

3

12'59"

(37'24")

23.23 (-5.12)

5000 / 15000

4

11'51"

(49'16")

25.35 (-2.99)

5000 / 20000

5

07'04"

(56'21")

19.35 (-8.99)

2279 / 22279

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 303.82 km

GIANT TCR ADVANCE1 KOM

TCX 上傳 | 7 years ago

正坤和 Yan Kai Jaing 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.1 %
2	30.8	-0.7 %
3	32.7	-0.2 %
4	24.8	-0.5 %
5	30.3	2.5 %
6	26.7	-0.6 %
7	17.7	2.2 %
8	25.2	2.1 %
9	23.4	2.0 %
10	18.7	3.5 %
11	13.0	5.9 %
12	17.2	-6.5 %
13	37.1	-5.4 %
14	39.1	-3.2 %
15	34.6	-1.6 %
16	33.6	-1.6 %
17	25.9	-1.6 %
18	20.3	1.6 %
19	26.1	-1.5 %
20	23.8	0.0 %
21	21.6	1.3 %
22	17.4	1.0 %
22.3	20.1	1.0 %

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