Benson Shen 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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48.9 km | 01:37:32 | 30.1 km/h

日期: 2017-05-09 05:19 - 總爬升: 252 m - 地點: 金礦～賽嘉繞圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1410 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

復健騎 part 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 576.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 黃世賢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-0.2 %
2	5.4	-0.1 %
3	25.5	1.0 %
4	28.6	1.0 %
5	21.8	1.0 %
6	33.3	1.0 %
7	30.3	1.0 %
8	36.0	1.0 %
9	40.0	1.0 %
10	37.5	1.0 %
11	36.0	1.0 %
12	37.5	1.0 %
13	35.6	1.0 %
14	30.5	1.0 %
15	31.9	1.0 %
16	33.0	1.0 %
17	25.4	1.2 %
18	22.6	1.9 %
19	29.0	4.0 %
20	27.7	4.2 %
21	39.1	-2.5 %
22	31.3	3.0 %
23	45.0	-4.0 %
24	35.0	-0.8 %
25	29.3	1.3 %
26	21.7	3.5 %
27	20.7	4.0 %
28	24.5	4.7 %
29	20.6	3.4 %
30	23.4	2.8 %
31	34.3	-4.1 %
32	19.3	-1.8 %
33	51.4	-1.3 %
34	49.3	-0.5 %
35	46.8	-0.5 %
36	30.3	-0.7 %
37	30.3	-0.6 %
38	45.6	-0.4 %
39	48.0	-0.6 %
40	46.8	-0.5 %
41	42.4	-0.8 %
42	43.9	-0.4 %
43	25.5	-0.4 %
44	27.5	-0.7 %
45	36.4	-0.2 %
46	29.0	-0.7 %
47	28.8	-0.4 %
48	25.2	-0.3 %
48.9	23.2	-0.2 %

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