Benson Shen 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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50.9 km | 01:43:47 | 29.4 km/h

日期: 2017-05-06 05:17 - 總爬升: 247 m - 地點: 金礦～賽嘉繞圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

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復健騎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 576.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 黃世賢和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	0.0 %
2	4.1	1.0 %
3	23.8	1.0 %
4	25.2	1.0 %
5	26.5	1.2 %
6	30.5	1.0 %
7	27.9	1.0 %
8	30.5	1.0 %
9	36.4	1.0 %
10	37.1	1.0 %
11	39.1	1.0 %
12	34.6	1.4 %
13	39.6	1.2 %
14	33.0	1.2 %
15	37.5	1.0 %
16	28.1	1.0 %
17	27.7	1.3 %
18	20.0	1.6 %
19	28.3	3.3 %
20	27.1	5.0 %
21	42.4	-2.2 %
22	34.0	-0.6 %
23	46.2	-3.9 %
24	39.1	-0.7 %
25	30.8	1.8 %
26	22.0	3.2 %
27	21.4	-5.8 %
28	24.3	4.1 %
29	25.0	2.3 %
30	22.8	3.6 %
31	38.3	-3.9 %
32	7.3	-1.8 %
33	39.1	-1.4 %
34	42.9	-0.5 %
35	43.4	-0.5 %
36	36.0	-0.6 %
37	38.3	-0.5 %
38	45.0	-0.5 %
39	46.2	-0.6 %
40	42.9	-0.6 %
41	33.3	-0.4 %
42	37.5	-0.5 %
43	20.7	-0.4 %
44	29.8	-0.5 %
45	27.7	-0.4 %
46	35.3	-0.4 %
47	31.3	-0.2 %
48	25.2	-0.4 %
49	11.4	-0.2 %
50	18.1	-0.2 %
50.9	22.5	1.0 %

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