Earl 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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半馬 | 01:48:42 | 05:09/km | 第13半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	01:48:42
總名次	383 / 3561
分組名次	113 / 955
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+00'46")

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:25'01"

15 km

(01:16'21")

00:25'33" (+00'32")

00:52'48" (+02'00")

20 km

(01:43'36")

00:27'15" (+02'14")

Finish

(01:48:42)

日期: 2013-11-02 07:01 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'26" (+01'01")

1011 / 1011

2

04'54"

(10'24")

04'54" (+00'29")

998 / 2009

3

04'58"

(15'22")

04'52" (+00'27")

1018 / 3028

4

05'09"

(20'31")

05'06" (+00'41")

1007 / 4035

5

05'27"

(25'58")

05'26" (+01'01")

1002 / 5038

展開計圈分析

全馬變半馬,殘念明年再來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.05 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 2947.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Michael Liao, 黃一洲和其他 26 人說推

·

Wallace 恭喜完賽~~

2013-11-03 23:19 ·

Simon 恭喜順利完賽

2013-11-04 01:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'55"	00:10'22"
3	04'52"	00:15'14"
4	05'07"	00:20'21"
5	05'26"	00:25'47"
6	05'26"	00:31'13"
7	05'11"	00:36'24"
8	04'55"	00:41'19"
9	05'01"	00:46'20"
10	04'28"	00:50'48"
11	04'59"	00:55'47"
12	04'40"	01:00'27"
13	05'29"	01:05'56"
14	05'07"	01:11'03"
15	05'18"	01:16'21"
16	04'54"	01:21'15"
17	04'39"	01:25'54"
18	04'45"	01:30'39"
19	04'28"	01:35'07"
20	08'29"	01:43'36"
21	04'56"	01:48'32"
21.3	02'06"	01:49'07"

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