小郭哥 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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全馬 | 06:36:48 | 09:24/km | 第25馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:10'06"

10 km

(01:10'06")

00:37'57" (+05'48")

15 km

(01:50'29")

00:40'23" (+08'14")

01:26'03" (+15'57")

20 km

(02:36'09")

00:45'40" (+13'31")

25 km

(03:20'47")

00:44'38" (+12'29")

01:47'24" (+37'18")

30 km

(04:23'33")

01:02'46" (+30'37")

35 km

(05:14'24")

00:50'51" (+18'42")

01:43'03" (+32'57")

40 km

(06:06'36")

00:52'12" (+20'03")

Finish

(06:36:48)

日期: 2017-05-07 05:40 - 總爬升: 518 m - 地點: 台南虎頭埤 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3045 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

06'14"

1609 / 1609

2

10'45"

(20'48")

06'41" (+00'27")

1609 / 3218

3

10'21"

(31'09")

06'26" (+00'12")

1609 / 4828

4

11'55"

(43'05")

07'24" (+01'10")

1609 / 6437

5

11'50"

(54'55")

07'21" (+01'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

加油

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.55 km

美津濃 20號記念鞋累積 : 794.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡東尼, 小郭哥和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

林世旭恭喜完賽

2017-05-07 18:30 ·

1 個人推

林世旭恭喜完賽

2017-05-07 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'43"	00:12'05"
3	07'07"	00:19'12"
4	06'30"	00:25'42"
5	06'27"	00:32'09"
6	07'49"	00:39'58"
7	06'48"	00:46'46"
8	07'43"	00:54'29"
9	07'23"	01:01'52"
10	08'14"	01:10'06"
11	07'53"	01:17'59"
12	07'48"	01:25'47"
13	07'57"	01:33'44"
14	07'30"	01:41'14"
15	09'15"	01:50'29"
16	09'18"	01:59'47"
17	08'53"	02:08'40"
18	07'18"	02:15'58"
19	11'20"	02:27'18"
20	08'51"	02:36'09"
21	07'26"	02:43'35"
22	09'07"	02:52'42"
23	09'07"	03:01'49"
24	08'29"	03:10'18"
25	10'29"	03:20'47"
26	12'54"	03:33'41"
27	08'16"	03:41'57"
28	13'24"	03:55'21"
29	14'40"	04:10'01"
30	13'32"	04:23'33"
31	10'43"	04:34'16"
32	08'44"	04:43'00"
33	12'58"	04:55'58"
34	08'05"	05:04'03"
35	10'21"	05:14'24"
36	09'39"	05:24'03"
37	09'28"	05:33'31"
38	09'42"	05:43'13"
39	10'39"	05:53'52"
40	12'44"	06:06'36"
41	11'40"	06:18'16"
42	11'32"	06:29'48"
42.4	16'03"	06:36'39"

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