無聊英雄 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

無聊英雄香港
ID 60991

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10.0 km | 00:49:07 | 04:53/km

日期: 2017-05-07 11:21 - 平均心率: 140 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'42" / 05'07" / 04'59" / 04'51" / 04'42" / 04'33" / 11'57" / 04'39" / 04'36" / 04'44" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'48")

05'07" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'47")

04'59" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'38")

04'50" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'20")

04'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

無聊英雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 333.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tina chen, 無聊英雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'07"	00:10'49"
3	04'59"	00:15'48"
4	04'51"	00:20'39"
5	04'42"	00:25'21"
6	04'33"	00:29'54"
7	11'57"	00:41'51"
8	04'39"	00:46'30"
9	04'36"	00:51'06"
10	04'44"	00:55'50"
10.0	04'43"	00:56'00"

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